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2025-06-29 09:05:15点击量：200
营养均衡：保证蛋白质、钙、维生素D摄入 优质蛋白质：每天摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品，帮助骨骼和肌肉发育。
学龄期儿童每天需约1.2g蛋白质/kg体重（如30kg体重需36g蛋白质）。
钙与维生素D协同补充：牛奶（300-500ml/天）、深绿色蔬菜、芝麻等含钙丰富；维生素D可通过日晒（每天15-30分钟）或补充剂（需遵医嘱）获取，促进钙吸收。
避免营养单一：减少高糖、高盐零食，纠正挑食习惯，保证锌、铁、维生素A等微量元素摄入。
二…。
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